Дерматолог Котова: неправильный питьевой режим ускоряет старение кожи

«Из домашних привычек — это пренебрежение сном, а именно сон в неправильные часы, слишком короткий сон, в душном помещении, в светлом помещении, сон не на спине, а на боку или на животе», — поделилась специалист.

Кроме того, коже вредит и засыпание при синем свете гаджетов, продолжила эксперт.

Также важную роль играет питание, подчеркнула она.

«Вредит любовь к быстрым углеводам, к сахарам... Ещё пренебрежение водой — например, её нехватка или неправильный питьевой режим», — отметила дерматолог.

Ускоряют старение кожи отсутствие физической нагрузки, пренебрежение фотозащитой и вредные привычки вроде курения и злоупотребления алкоголем, рассказала Котова.

«И можно ещё сказать по уходу — если женщина любит спать в макияже, то есть не смывает его перед сном и не очищает кожу», — дополнила она.

По её словам, для замедления старения важно сбалансированное питание с достаточным количеством клетчатки, животного белка и сложных углеводов (быстрые углеводы лучше исключить), а также соблюдение питьевого режима (30 мл на килограмм веса в день).

«Что касается сна, это где-то семь — восемь часов в прохладном помещении, с плотно задёрнутыми шторами, чтобы мелатонин правильно вырабатывался. В идеале — с 10 вечера сон. И за два часа до сна убираем все гаджеты, то есть стараемся успокаивать нервную систему и свой гормональный фон», — подчеркнула собеседница RT.

Она также посоветовала всегда правильно смывать макияж, менять косметику исходя из сезона и обязательно использовать фотозащиту (особенно в летний период) по своему фототипу.

Ранее химик Андрей Дорохов рассказал, что прошлогодний солнцезащитный крем может быть опасен.