Врач Демьяновская: после сна на животе утром может возникать головная боль
- Сгенерировано с помощью ИИ
Как объяснила в беседе с RT врач — эксперт Лаборатории «Гемотест», невролог Екатерина Демьяновская, основная проблема связана с позвоночником.
«В таком положении поясничный отдел чрезмерно прогибается, а голова вынужденно сильно поворачивается в сторону. Это может создавать нефизиологичную нагрузку на межпозвонковые диски и суставы. Также страдают мышцы шеи, которые всю ночь находятся в статическом напряжении», — предупредила она.
При этом шейный отдел страдает больше всего, подчеркнула собеседница RT.
«Чтобы дышать, человек поворачивает голову почти на девяносто градусов. Это может нарушать кровоток в позвоночных артериях и ухудшать венозный отток из головы. В результате по утрам может возникать головная боль», — добавила Демьяновская.
По её словам, есть влияние и на дыхание.
«Грудная клетка придавлена к кровати, что ограничивает движение диафрагмы и глубину вдоха. Для людей с ночным апноэ или избыточным весом такая поза может усугубить проблемы с дыханием во сне», — заявила невролог.
Отмечается, что для младенцев сон на животе чаще связан с риском синдрома внезапной смерти, чем в других положениях.
«Поэтому педиатры настоятельно рекомендуют укладывать детей на спину или на бок. Для взрослых этот риск не актуален, однако людям с болезнями сердца и сосудов стоит быть осторожнее — постоянное давление на грудную клетку может повлиять на работу сердца», — посоветовала она.
Но у этой позы есть и плюсы, добавила врач.
«Например, в этом положении улучшается вентиляция нижних и задних отделов лёгких, облегчается отхождение мокроты из бронхов и нормализуется лёгочный кровоток. Поэтому такая поза для сна может подходить людям с хроническими заболеваниями бронхов и лёгких. Более того, именно это положение тела нередко рекомендуют в остром периоде тяжёлой пневмонии с дыхательной недостаточностью, в том числе при коронавирусной инфекции», — напомнила она.
Идеальный вариант для сна на животе — почти плоская подушка (или её полное отсутствие) и достаточно жёсткая поверхность, чтобы поясничный отдел не «проваливался», заключила невролог.
Ранее врач-сомнолог Павел Кудинов в беседе с RT рассказал, какие нюансы стоит учитывать для наиболее комфортного сна в транспорте.